月子病毀一生？專家教你如何調養

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什么是月子病？
腰疼！腿疼！頭疼！
這些疼痛，
會讓你難以遏制的懷疑自己為啥生個娃！
“有月子病？再生一個就好了！”之前聽到老一輩說起過，什么第一胎月子沒做好可以在二胎的時候補上，連小S都說過：女人月子做得好，相當于重生，由此可見坐月子的重要性。
為了讓辣媽們能過一個舒心的月子，小編決定今天好好說說 “月子病”。

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1.月子是指整整一個月嗎？
“月子”只是一個通俗概念，它的醫學術語叫“產褥期”，所謂的月子也不是傳統觀念里的一個月，而是產后6周（42天），這是因為媽媽們生完寶寶后一般需要42天左右的時間讓自己恢復。

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2.常見的月子病有哪些？
月子病只是民間的一種說法，是指如果月子里不注意會落下一些病根，具體癥狀包括腰腿痛、關節痛、頭疼、牙痛等，但是媽媽們要注意，正規的醫學教科書中根本沒有月子病的概念。也就是說不生孩子的人同樣能得這些病，并非產后特有的疾病。

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3.月子期間媽媽們在衣食住行上要注意哪些地方?
衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了；產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡后應立即擦干身體、擦干頭發、穿好衣服，以防感冒。
食：產后媽媽們身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。坐月子期間媽媽們吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。
住：月子期間居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為室內充足的陽光能使媽媽心情舒暢，新鮮空氣有利于母嬰健康。
行：月子期間媽媽們最好不要做重活，但是正常活動，照顧寶寶都沒有問題的。

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4.出了月子腳后跟疼怎么辦？
換鞋：最好選擇軟底的鞋子，別穿太硌腳的鞋；
泡腳：用熱水泡一泡腳，水里邊也可以放一點兒醋；
補鈣：多吃含鈣豐富的食物，如牛奶；多曬太陽，促進鈣吸收；
熱敷：做一下足跟的熱敷，可以用暖水袋做熱敷，也可以自己按摩腳后跟。

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5.生完寶寶腰疼怎么辦？
不要經常做彎腰的動作，避免深的彎腰；
注意哺乳姿勢，哺乳時身子挺起來，千萬不要彎腰低頭；
帶一個護腰保護腰椎；
用暖水袋在疼痛部位做熱敷，或者用紅外線、頻譜儀做理療；
注意補鈣，多吃含鈣的食物，多曬太陽，促進鈣吸收；

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